| 类别 | 分值 | 项目 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 必考 1 | 20 分 | 800 米跑 | 唯一的耐力大项，拉分最狠，本套资料的头号重点 |
| 必考 2 | 15 分 | 立定跳远 | 下肢爆发力，技术定型后涨分快 |
| 四选一 | 15 分 | 跳绳 / 掷实心球 / 坐位体前屈 / 仰卧起坐 | 报名时选，选定不得更改；建议选最容易拿分的一项 |
| 三选一 | 10 分 | 足球运球 / 篮球运球 / 排球垫球 | 球类技术，零基础也能靠量堆出来 |
数据依据：太原市教育局《太原市2026年初中学业水平体育考试工作实施方案》（2026.4 发布）。2027 年具体项目与分值以当年官方文件为准。成绩四舍五入后计入中考总分。
以女生常见起点估算（孩子偏胖、平时运动少），写下孩子自己的真实起点，别照抄本表。
| 项目（分值） | 起点估测（10 月） | 3 月目标 | 中考目标（满分线） |
|---|---|---|---|
| 800 米（20） | 约 5'30"（约 12 分） | 4'30"（约 17 分） | 3'24"（20 分）——现实目标 4'00" 左右（约 16–17 分） |
| 立定跳远（15） | 约 145 cm（约 7 分） | 约 175 cm（约 11.5 分） | 199 cm（15 分）——现实目标 180–190 cm（约 12–13.5 分） |
| 四选一（15） | 约 8–10 分 | 约 12 分 | 按所选项目满分（见 03 评分表） |
| 三选一（10） | 约 5–6 分 | 约 8 分 | 按所选项目满分（见 03 评分表） |
| 合计（60） | 约 32–35 分 | 约 45+ 分 | 现实总分目标 49–55 分 |